🥦 Brokuły
To intensywnie zielone warzywo krzyżowe jest pełne witamin A, C i E. Co najważniejsze, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczać choroby. Najlepiej spożywać je gotowane na parze, pieczone lub na surowo – wtedy dają najwięcej korzyści.
🥒 Ogórek
W ponad 95% składa się z wody, dzięki czemu jest doskonałym źródłem nawodnienia. Dodatkowo dostarcza potasu, magnezu i antyoksydantów. Jest bardziej wartościowy niż sama woda – idealny do sałatek lub jako orzeźwiająca przekąska.
🥬 Sałata
Często niedoceniana, jest bogata w błonnik i wspiera oczyszczanie przewodu pokarmowego. Dba o zdrowie jelit i poprawia trawienie. Świetnie sprawdza się w wrapach, sałatkach i kanapkach.
🌱 Jarmuż
Bogaty w wapń – zawiera go więcej na kalorię niż mięso. Doskonały dla zdrowia kości, szczególnie dla osób na diecie roślinnej. Jest również źródłem witamin K i C.
🌿 Szpinak
Szpinak wspiera pracę mózgu. Jest pełen kwasu foliowego i antyoksydantów, które poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodawaj go do koktajli, sałatek czy zup – to prawdziwa bomba zdrowotna.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Dlaczego nigdy nie powinieneś używać szybkiego cyklu prania. Zapamiętaj raz na zawsze
Grötbullar (bułeczki owsiane), 16 szt.
Dlaczego moja ciotka zawsze dodaje ten zaskakujący składnik do swojego ogrodu różanego w czerwcu?
“Soczyste klopsiki zapiekane w aksamitnym kremowym sosie – perfekcja z piekarnika”