Dla mocnych i zdrowych kości: Jedz codziennie łyżeczkę tych cennych nasion

Najpierw podgrzej nasiona sezamu na patelni na małym ogniu. Upewnij się, że mają złoty kolor, ale nie przypal ich, ponieważ uwolnią one olejki.
Następnie wymieszaj równe części złotych nasion sezamu i miodu. Na przykład, jedna łyżka miodu na jedną łyżkę nasion sezamu lub jeden słoik miodu na jeden słoik nasion sezamu.
Dokładnie wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji i spożywaj jedną łyżkę dziennie.
Domowa pasta tahini
Przygotowanie pasty tahini to kolejny smaczny sposób na włączenie tych nasion do diety. Ta mieszanka sezamu i oliwy z oliwek jest przygotowywana z wysokiej jakości składników, najlepiej z organicznego pełnoziarnistego sezamu i tłoczonej na zimno oliwy z oliwek.

Aby przygotować pastę tahini, wykonaj następujące kroki:

Podgrzej nasiona sezamu na patelni, aż nabiorą złocistego koloru i puszczą olej.
W blenderze połącz równe części oleju sezamowego i oliwy z oliwek.
Zmiksuj na gładką masę. Spożywaj jedną łyżeczkę dziennie lub użyj jako pasty do smarowania.
Sezam i jogurt

Kontynuuj na następnej stronie

Następny→