Szybko schudnij z chrupiącym i pysznym chlebem proteinowym

Ten chrupiący, bogaty w białko chleb to świetna opcja dla osób, k

4. Dodaj łuski babki płesznik
Gdy nasiona, orzechy i migdały będą dobrze wymieszane, stopniowo dodawaj 16 g łusek babki płesznik. Łupiny babki płesznik są niezbędne do uzyskania odpowiedniej konsystencji chleba, ponieważ pochłaniają wilgoć i pomagają skleić składniki. Dokładnie mieszaj, aż mieszanina zgęstnieje. Babka płesznik zawiera również znaczną ilość błonnika, który wspomaga trawienie i odchudzanie.

5. Uformuj ciasto
Gdy mieszanina zgęstnieje, uformuj ciasto w bochenek. Możesz to zrobić ręcznie lub w keksówce, aby uzyskać bardziej jednolity kształt. Ciasto będzie nadal dość elastyczne, więc możesz je formować w razie potrzeby. Aby uzyskać dodatkowy efekt dekoracyjny, posyp wierzch mieszanką nasion przed pieczeniem.

6. Przygotowanie do pieczenia
Wyłóż blachę do pieczenia lub keksówkę papierem pergaminowym, aby zapobiec przywieraniu chleba. Przełóż uformowane ciasto na przygotowaną blachę do pieczenia lub keksówkę. Użycie papieru pergaminowego sprawia, że ​​chleb łatwo wychodzi z piekarnika, a jego skórka pozostaje chrupiąca.

tóre chcą schudnąć, a jednocześnie cieszyć się sycącym posiłkiem. Ten przepis pozwala łatwo przygotować pożywny chleb o niskiej zawartości węglowodanów, bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik z nasion, orzechów i migdałów. Z dodatkiem twarogu lub jogurtu greckiego, ten chleb jest nie tylko bogaty w białko, ale także wilgotny, ciągnący się i pyszny. Niezależnie od tego, czy stosujesz dietę niskowęglowodanową, ketogeniczny styl życia, czy po prostu szukasz zdrowej alternatywy dla chleba, ten przepis to doskonały wybór, który pomoże Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi.

Składniki
200 g (7 uncji) twarogu lub jogurtu greckiego
3
100 g (1 szklanka) zmielonych migdałów
100 g (3/4 szklanki) mieszanki nasion
80 do 120 g (1/4 do 1 szklanki) mieszanki orzechów
30 g (1/4 szklanki) siemienia lnianego (najlepiej zmielonego)
16 g (2 łyżki) łusek babki płesznik (nie całej)
2 łyżeczki sody oczyszczonej (8 g)