Reklama
Reklama
Reklama

Ta lekka i puszysta frittata łączy w sobie świeże, letnie warzywa z włoskimi smakami, tworząc uniwersalne danie idealne na śniadanie, brunch lub lekką kolację. Danie pełne białka i warzyw, stanowiące pożywny i sycący posiłek, który można przygotować w mniej niż 30 minut. Składniki Główne składniki: 6 dużych jajek (około 300 g) 1/4 szklanki (60 ml) mleka lub roślinnego zamiennika 1 średnia cukinia (około 200 g), pokrojona w cienkie plasterki 150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół 1/2 szklanki (15 g) luźnej posiekanej świeżej pietruszki 60 g startej mozzarelli Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku 1 łyżka (15 ml) oliwy z oliwek do gotowania Instrukcje Przygotowanie:Umieść ruszt w środkowej części piekarnika i rozgrzej go do temperatury 350°F (175°C). Cukinię umyj i pokrój w cienkie plasterki (o grubości około 1/8 cala). Przekrój pomidorki koktajlowe na pół. Posiekaj świeżą pietruszkę. Jeśli mozzarella nie jest wcześniej starta, zetrzyj ją na tarce. Sposób przygotowania: W dużej misce wymieszaj trzepaczką: Jajka Mleko

1/2 łyżeczki soli
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
aż do dokładnego wymieszania i lekkiej piany.
Rozgrzej patelnię żaroodporną o średnicy 25 cm (10 cali) na średnim ogniu:
Dodaj oliwę z oliwek
Gdy będzie gorąca, dodaj pokrojoną cukinię
Smażyć przez 3–4 minuty, aż lekko się zrumieni.
Dodaj przekrojone na pół pomidory
Gotować przez kolejne 2 minuty
Montaż i gotowanie:Równomiernie wlej mieszankę jajeczną na warzywa
Posypać posiekaną pietruszką
Posyp startą mozzarellą
Smażyć na kuchence przez 5–7 minut, aż brzegi zaczną się ścinać.
Przenieś do nagrzanego piekarnika
Piec przez 10–15 minut, aż środek będzie gotowy.
Wykończeniowy:
Odczekać 5 minut przed pokrojeniem
Udekoruj dodatkową pietruszką
Podawać na gorąco
Informacje żywieniowe (na porcję)
Porcje: 6
Kalorie: 165
Tłuszcz całkowity: 11 g

Reklama

Yo Make również polubił

Soczysty pieczony indyk w aromatycznym sosie – prosty przepis na wyjątkowy obiad

Wstęp: Pieczony indyk w sosie to jedno z dań, które nigdy nie wychodzi z mody. Jego delikatne mięso, chrupiąca skórka ...

Zdrowy omlet warzywny: Pyszne i pożywne danie bezmięsne na każdą okazję

Wstęp: Omlet warzywny to doskonała propozycja na szybki i smaczny posiłek, który zadowoli nie tylko wegetarian, ale również każdego, kto ...

7 produktów spożywczych rozrzedzających krew, o których musisz wiedzieć

A co, gdyby klucz do lepszego krążenia i zdrowszego serca był już w Twojej kuchni? Zakrzepy krwi mogą dyskretnie zagrażać ...

Leave a Comment