Brokuły i owsianka: zimowe połączenie superżywności, którego potrzebujesz!

Zimą nasze ciała pragną posiłków bogatych w składniki odżywcze, aby pozostać zdrowymi i pełnymi energii. Połączenie brokułów i płatków owsianych to fantastyczny sposób na delektowanie się treściwym, zdrowym daniem pełnym witamin, błonnika i ciepła. Ten prosty przepis jest idealny na zimne dni i jest świetnym sposobem na jedzenie większej ilości warzyw w tym sezonie!

Dlaczego brokuły i owsianka?

1. Brokuły :
   • Bogaty w witaminę C , która wzmacnia układ odpornościowy.
   • Zawiera dużo błonnika , który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości.
   • Zawiera przeciwutleniacze , które wspomagają ogólny stan zdrowia.
2. Płatki owsiane :
   • Zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika , który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
   • Zapewnia powoli uwalnianą energię, która zapewnia ciepło i uczucie sytości.
   • Zawiera niezbędne witaminy, takie jak witaminy z grupy B i magnez .

Przepis na brokuły i owsiankę na zimę

Składniki

• 1 szklanka różyczek brokuła (posiekanych)
• 1 szklanka płatków owsianych
• 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
• 1 mała cebula (drobno posiekana)
• 1 ząbek czosnku (posiekany)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Opcjonalnie: starty ser lub posypka w płatkach chili do dekoracji

Jak to zrobić