Cukinia na diecie

Składniki

1 średnia cukinia

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

Sól, pieprz, oregano do smaku

Procedura

Pokrój cukinię w cienkie plasterki. Grilluj na rozgrzanej patelni grillowej przez 2-3 minuty z każdej strony. Dopraw oliwą, solą i przyprawami.

2. Spaghetti z cukinii

Lekkie i niskowęglowodanowe, idealne jako zamiennik makaronu.

Czas przygotowania: 5 min

Czas gotowania: 5 min

Kalorie: 90 kcal

Porcje: 1

Składniki

1 duża cukinia

Sos pomidorowy do smaku

Bazylia, sól i pieprz

1 łyżeczka oliwy z oliwek extra virgin

Procedura

Pokrój cukinię spiralizerem. Smaż 2-3 minuty na patelni z niewielką ilością oleju. Dodaj sos i udekoruj bazylią.

3. Cukinie faszerowane

Są sycące i bogate w białko, dlatego świetnie nadają się do zabrania do pracy.

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Kalorie: 180 kcal

Porcje: 1

Składniki

1 duża cukinia

40 g tuńczyka w oleju lub roślinach strączkowych

1 łyżka bułki tartej pełnoziarnistej

Pietruszka, sól, przyprawy

Procedura

Przekrój cukinię na pół i wydrąż miąższ. Wymieszaj miąższ z tuńczykiem, bułką tartą i przyprawami. Napełnij foremki i piecz w temperaturze 180°C przez 20 minut.

4. Tarta z cukinii

Pełnowartościowe i smaczne danie, bogate w błonnik i białko.

Czas przygotowania: 10 min

Czas gotowania: 20 min

Kalorie: 160 kcal

Porcje: 1

⏬️⏬️ Kontynuuj na następnej stronie ⏬️⏬️