Dieta wojskowa: Schudnij w zaledwie 3 dni!

½ grejpfruta
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
2 łyżki domowego masła orzechowego
1 szklanka herbaty lub kawy
Obiad
½ szklanki naturalnego tuńczyka (bez oleju)
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
1 szklanka herbaty lub kawy
Kolacja
85 g pieczonego mięsa
1 szklanka zielonej fasolki
½ banana
1 małe jabłko
1 szklanka lodów waniliowych
Dzień 2
Śniadanie
1 jajko
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
½ banana
Obiad
1 szklanka twarogu (z mleka koziego)
1 jajko na twardo
5 brązowych krakersów ryżowych
Kolacja
85 g pieczonego białego mięsa
1 szklanka brokułów
½ szklanki marchewki
½ banana
½ szklanki lodów waniliowych
Dzień 3
Śniadanie
Ciąg dalszy na następnej stronie5 brązowych krakersów ryżowych
1 plasterek sera koziego
1 małe jabłko
Obiad
1 jajko na twardo lub gotowane
1 kromka tostu lub chleba pełnoziarnistego
Kolacja
1 szklanka tuńczyka
½ banana
1 szklanka lodów waniliowych
Niektóre składniki tej diety mogą wydawać się nie na miejscu, takie jak masło orzechowe, tuńczyk i lody waniliowe. W rzeczywistości jednak te produkty mają pozytywny wpływ na utratę wagi.
Orzeszki ziemne, na przykład, są bardzo bogate w tłuszcze jednonienasycone, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości, pomagając powstrzymać apetyt. Przyspieszają również metabolizm, a spożywane w małych ilościach, szybko spalają kalorie. Co więcej, według badań Uniwersytetu Harvarda, kobiety, które jedzą masło orzechowe dwa razy w tygodniu, mają niższą wagę niż kobiety, które go nie jedzą.
Tuńczyk jest bogaty w białko, przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i witaminy. Oprócz zapewnienia długotrwałego uczucia sytości, dostarcza organizmowi znaczną ilość składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Lody waniliowe, bez wafli i kawałków owoców, są zarówno orzeźwiające, jak i pożywne. Z odpowiednim przepisem – który znajdziesz nieco dalej – dostarczają sporą ilość białka, fosforu i wapnia, ale przy mniejszej liczbie kalorii. Co więcej, dieta lodowa to sekret odchudzania Włoszek.
Stosując tę dietę, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i jak najwięcej ćwiczyć. Zwiększa to jej skuteczność, zachęcając organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu, co stymuluje jego spalanie i pomaga szybko i skutecznie schudnąć.
Osoby mało aktywne nie muszą podejmować forsownych ćwiczeń fizycznych. Można biegać, ale co najmniej pięć razy w tygodniu. Z drugiej strony, osoby bardziej aktywne mogą pływać, skakać na skakance lub biegać – ćwiczenia, które wspomagają spalanie tłuszczu i przyspieszają utratę wagi.
Wiele osób jest zaskoczonych skromnością tej diety, ponieważ wszystkie składniki są łatwo dostępne i bardzo łatwe w przygotowaniu.
Przepis na niskokaloryczne lody waniliowe:
ciąg dalszy na następnej stronie