Ekspresowe, zdrowe śniadanie w szklance: Bez cukru, gotowe w minutę!

Wstęp:
Zaczynanie dnia od zdrowego śniadania jest kluczowe dla energii i dobrego samopoczucia. W tym przepisie znajdziesz prosty, szybki sposób na lekkie śniadanie, które przygotujesz w zaledwie minutę. Bez dodatku cukru, pełne wartości odżywczych, a do tego niezwykle smaczne – to idealny wybór na poranek pełen energii!

Składniki:

1 szklanka mleka (lub alternatywy roślinnej, np. migdałowego)
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka nasion chia
1 łyżeczka masła orzechowego lub migdałowego
1/4 banana (opcjonalnie, dla naturalnej słodyczy)
1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
Garść jagód (lub innych owoców, zależnie od sezonu)
Instrukcje:

W szklance połącz mleko, płatki owsiane i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj masło orzechowe i opcjonalnie banana, pokrojonego w plasterki.
Całość dokładnie wymieszaj, a jeśli chcesz dodać cynamon, wsyp go teraz.
Odstaw na chwilę (ok. 1-2 minuty), aby płatki owsiane i nasiona chia wchłonęły płyn i zgęstniały.
Na wierzchu umieść świeże owoce, np. jagody, i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Śniadanie najlepiej spożywać tuż po przygotowaniu, by cieszyć się świeżymi owocami i lekką konsystencją.
Jeśli chcesz je zabrać ze sobą, przechowuj je w szczelnie zamkniętej szklance lub słoiku w lodówce. Możesz przygotować je na noc (tzw. overnight oats), by zaoszczędzić czas rano.
Jeśli lubisz bardziej kremową konsystencję, użyj blendera do połączenia składników.
Warianty: