Flan owsiany z bananem i kakao

Do suchej mieszanki dodaj rozgniecionego banana i wodę. Mieszaj dokładnie, aż wszystkie składniki się połączą.
Przygotuj patelnię:

Lekko natłuść blachę do pieczenia olejem, aby zapobiec przywieraniu. Wlej mieszankę owsianą do przygotowanej formy i równomiernie ją rozprowadź.
Kucharz:

Włóż patelnię do nagrzanego piekarnika i piecz przez 25 minut lub do momentu, aż wierzch się zetnie, a wykałaczka włożona w środek ciasta będzie czysta.
Ostudzić i podać:

Przed podaniem odczekaj, aż deser lekko ostygnie. Zjedz je na ciepło jako rozgrzewający deser lub w temperaturze pokojowej jako szybką przekąskę.
Sugestie dotyczące serwowania
Podawaj na ciepło z łyżką jogurtu greckiego lub gałką lodów waniliowych, aby uzyskać pyszną przekąskę.
Połącz z filiżanką gorącej kawy lub herbaty, aby uzyskać sycącą przekąskę. Można podawać ze świeżymi jagodami lub odrobiną miodu dla uzyskania dodatkowej słodyczy.
Porady kulinarne
Aby uzyskać bogatszy smak, dodaj do mieszanki garść kawałków gorzkiej czekolady.
Aby uzyskać inny, orzechowy smak, możesz zastąpić orzechy pekan lub laskowe.
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, użyj mleka migdałowego zamiast wody.
Korzyści odżywcze
Płatki owsiane: Dostarczają błonnika, witamin i minerałów, wspomagają zdrowie układu trawiennego i zapewniają długotrwałą energię.
Banany: dodają naturalnej słodyczy, są bogate w potas oraz witaminy B6 i C.
Orzechy włoskie: Dostarczają zdrowych tłuszczów, białka i składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia serca i funkcjonowania mózgu.
Kakao w proszku: Zawiera przeciwutleniacze, może poprawiać nastrój i funkcje poznawcze.

Zobacz następną stronę