MIT NR 1: Jajka podnoszą poziom cholesterolu
Jeden z najbardziej uporczywych mitów żywieniowych! Ale dziś wiemy, że cholesterol w diecie ma niewielki wpływ na cholesterol we krwi u większości ludzi. W rzeczywistości około 80% cholesterolu we krwi jest produkowane przez twoją własną wątrobę. Kiedy spożywasz więcej cholesterolu, twój organizm rekompensuje to, produkując mniej.
U niektórych osób z chorobami genetycznymi (np. rodzinną hipercholesterolemią) regulacja ta może być zaburzona.
Na poziom złego cholesterolu LDL wpływa dieta bogata w:• Tłuszcze nasycone (masło, ser, czerwone mięso, przetworzone mięso)
• Tłuszcze trans (niektóre pakowane przekąski, wypieki)
• Rafinowany cukier
• I mało błonnika i zdrowych tłuszczów (takich jak te z ryb, orzechów i oliwy z oliwek). 
Aktywność fizyczna również odgrywa kluczową rolę!
Aktywność fizyczna również odgrywa kluczową rolę! MIT NR 2: Jedzenie więcej niż 2 jajek tygodniowo jest niezdrowe
Ta przestarzała koncepcja zrodziła się w wczesnych wytycznych żywieniowych. zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Yo Make również polubił
PASZTET MIĘSNY
Sekret idealnego poranka: Jak zrobić najpyszniejsze, mięciutkie śniadaniowe pieczywo, które pokochają wszyscy!
Praktyczny chleb francusk
Pieczeń Rzymska z Jajkiem, Czosnkiem Niedźwiedzim i Musztardą Francuską – Doskonałe Połączenie Smaków