Naturalny sposób na pozbycie się obrzęków – odkryj moc witaminy B6!

🟢 Wprowadzenie:
Obrzęki kończyn, takie jak puchnięcie stóp, dłoni czy łydek, mogą być nie tylko uciążliwe, ale też sygnalizować zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej. Jednym z naturalnych i skutecznych sposobów wspierania organizmu w walce z zatrzymywaniem wody jest witamina B6 (pirydoksyna). To składnik niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale też regulacji poziomu płynów w tkankach. Włączenie do diety produktów bogatych w B6 może przynieść widoczne efekty w krótkim czasie – bez potrzeby sięgania po leki moczopędne.

🥗 Składniki (produkty bogate w witaminę B6):
Banany

Tuńczyk i łosoś (gotowane lub pieczone)

Awokado

Kurczak (gotowany lub grillowany)

Ziemniaki w mundurkach

Szpinak (gotowany lub świeży)

Pestki słonecznika

Orzechy laskowe i włoskie

Ciecierzyca i soczewica

🍽️ Sposób przyrządzenia:
Przepis na przeciwobrzękowy lunch z witaminą B6:

Składniki:
1 filet z pieczonego łososia (ok. 120 g)

1 średni ziemniak (ugotowany w skórce)

1/2 awokado

Garść świeżego szpinaku

1 łyżka pestek słonecznika

1 łyżeczka oliwy z oliwek

Sól, pieprz, odrobina soku z cytryny

Przygotowanie:
Ugotuj ziemniaka i pokrój go w plasterki.

Filet z łososia dopraw i upiecz lub usmaż bez tłuszczu.

Pokrój awokado, dodaj świeży szpinak, ziemniaki i łososia.

Posyp pestkami, skrop oliwą i cytryną.

Gotowe! Pełnowartościowy posiłek bogaty w