Odkryj moc awokado: superżywność polecana przez lekarzy

Awokado to coś więcej niż tylko modny dodatek do tostów – to prawdziwa bomba odżywcza, której działanie zostało potwierdzone naukowo. Pełne zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów, błonnika i niezbędnych

witamin i minerałów, włączenie awokado do diety może być prostym, ale skutecznym krokiem w kierunku długoterminowego dobrego samopoczucia.

Udowodnione korzyści zdrowotne awokado:

Kup witaminy i suplementy

Wspomaga zdrowie serca: Zdrowe tłuszcze i potas zawarte w awokado pomagają kontrolować poziom cholesterolu i wspomagają prawidłowe ciśnienie krwi.

Poprawia wchłanianie składników odżywczych: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (takie jak A, D, E i K) z innych produktów spożywczych są lepiej wchłaniane, gdy spożywa się je z awokado.

Wspiera funkcje mózgu i nastrój: Bogate w kwas foliowy i zdrowe tłuszcze, awokado jest niezbędne dla zdrowia poznawczego i funkcjonowania układu nerwowego.

Wspomaga zdrowie jelit i trawienie: Zawierając około 14 gramów błonnika w jednym awokado, awokado pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny i odżywia dobre bakterie jelitowe.

Wspomaga kontrolę masy ciała: Połączenie błonnika i tłuszczu sprzyja uczuciu sytości, pomagając ograniczyć przejadanie się.

Kup witaminy i suplementy

Artykuły spożywcze

Odkryj te pyszne, pełne składników odżywczych przepisy, które wykorzystują te korzyści i wspierają naturalne procesy regeneracji organizmu.
1. Miska mocy z awokado i łososiem

Przeciwzapalny posiłek, który pobudzi umysł i serce.

✅ Wspiera: Zdrowie serca, funkcje poznawcze, Zmniejsza stany zapalne

Dlaczego działa: Ta miska łączy kwasy tłuszczowe omega-3 z łososia z tłuszczami jednonienasyconymi i błonnikiem z awokado, tworząc silny duet redukujący stany zapalne i wspierający zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu.

Kup witaminy i suplementy

Składniki:

1 filet z łososia (ok. 140 g)

½ awokado, pokrojonego w plasterki

½ szklanki ugotowanej komosy ryżowej

1 szklanka szpinaku lub mieszanki sałat

¼ szklanki poszatkowanej czerwonej kapusty

½ ogórka, pokrojonego w plasterki

Sos: 1 łyżka oliwy z oliwek extra virgin, 1 łyżeczka świeżego

soku z cytryny, szczypta soli morskiej i czarnego pieprzu

Instrukcje:

Dopraw filet z łososia i smaż na patelni lub grilluj przez 4-6 minut z każdej strony, aż będzie dobrze wysmażony i rozdrobniony.

W misce ułóż spód z komosy ryżowej, szpinaku, ogórka i czerwonej kapusty.

Na wierzchu miski ułóż ugotowanego łososia i pokrojone w plasterki awokado.

Skrop oliwą z oliwek i dressingiem cytrynowym. Podawaj natychmiast.

2. Zielony koktajl z awokado dla promiennej skóry

Nawilżająca i detoksykująca mieszanka dla promiennej skóry i sprawnego trawienia.

✅ Wspiera: Zdrowie skóry, Nawilżenie, Funkcje trawienne

Kup witaminy i suplementy

Dlaczego to działa: Awokado tworzy kremową, sycącą konsystencję bez nabiału, a szpinak i ogórek dostarczają krzemionki i nawilżenia, zapewniając skórze elastyczność. Nasiona chia dostarczają błonnika, który wspomaga zdrowie jelit.

Składniki:

½ dojrzałego awokado

1 szklanka świeżego szpinaku

½ posiekanego ogórka

½ mrożonego banana (lub ½ szklanki mrożonego mango dla obniżenia zawartości cukru)

Kup witaminy i suplementy

1 szklanka wody kokosowej lub niesłodzonego mleka migdałowego

mleko

1 łyżka nasion chia

Sok z ½ cytryny (opcjonalnie, dla jasności)

Instrukcje:

Aby zapoznać się ze szczegółowymi krokami gotowania, przejdź do następnej strony lub otwórz przycisk (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ z przyjaciółmi na Facebooku