★Składniki
Świeży brokuł: 2 szklanki, pokrojony na różyczki
Świeże pieczarki : 2 szklanki, pokrojone w plasterki (dobrze sprawdzą się pieczarki pieczarki, cremini lub shiitake)
• Oliwa z oliwek : 2 łyżki
• Czosnek : 4 ząbki, drobno posiekane
• Sos sojowy : 2 łyżki (opcjonalnie, dla dodania smaku umami)
• Sól : 1/2 łyżeczki (dostosuj do smaku)
• Czarny pieprz : 1/2 łyżeczki, świeżo zmielony
• Płatki czerwonej papryki : 1/4 łyżeczki (opcjonalnie, dla ostrości)
• Masło : 1 łyżka (opcjonalnie, dla uzyskania gęstszej konsystencji)
• Sok z cytryny : 1 łyżka (opcjonalnie, dla uzyskania świeżego smaku)
PRZYGOTOWANIE:
Krok 1: Przygotuj warzywa
1. Brokuły umyj i pokrój na różyczki wielkości kęsa.
2. Oczyść pieczarki wilgotną ściereczką lub ręcznikiem papierowym i pokrój je na równe plasterki.
3. Czosnek drobno posiekać.
Krok 2: Rozgrzej patelnię
1. Rozgrzej dużą patelnię lub żeliwną patelnię na średnim ogniu.
2. Dodaj oliwę z oliwek i pozwól jej się rozgrzać przez około 30 sekund.
Krok 3: Podsmaż czosnek
1. Dodaj posiekany czosnek do patelni i smaż przez około 30 sekund , ciągle mieszając. Uważaj, aby nie zbrązowiał ani się nie przypalił.
Krok 4: Dodaj brokuły
Yo Make również polubił
Kawałki steka z antrykotu i tłuczone ziemniaki z serem: pyszny i rozgrzewający posiłek
Pikantne Wrapy Z Kurczakiem i Sosem Kremowym Czosnkowym min Składniki: 2 piersi z kurczaka, pokrojone w cienkie paski 4 pełnoziarniste tortille lub wrapy 1 łyżka oliwy z oliwek 4 ząbki czosnku, drobno posiekane 1/2 szklanki śmietanki kuchennej 1/4 szklanki bulionu z kurczaka 1/4 szklanki startego parmezanu Sól i pieprz do smaku 1/2 szklanki świeżego szpinaku 1/2 szklanki startej mozzarelli 1 łyżka świeżej natki pietruszki, posiekanej 1 łyżka soku z cytryny Sposób przygotowania: Dalsza część przepisu znajduje się na następnej stronie.
Dlaczego warto jeść żołądki kurczaka
Sałatka ogórkowa spalająca tłuszcz z jajkami i rzodkiewką