Pieczony bakłażan po śródziemnomorsku: Polecam ten przepis moim pacjentom na odchudzanie: lekki i smaczny. Tylko 230 kalorii!

Pieczony bakłażan po śródziemnomorsku: Polecam ten przepis na odchudzanie moim pacjentom: lekki i pyszny. Tylko 230 kalorii!
Bakłażany, należące do rodziny psiankowatych, są bogate w błonnik, wodę, polifenole i związki bioaktywne, takie jak antocyjany. Te właściwości odżywcze sprawiają, że są szczególnie odpowiednie w dietach mających na celu kontrolę masy ciała, stabilizację poziomu cukru we krwi i poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Ten gratin z bakłażana z pomidorami i lekką mozzarellą to zdrowa i smaczna alternatywa dla dań smażonych. Umiarkowana kaloryczność, wysoka sytość i zastosowanie prostych, ale funkcjonalnych składników sprawiają, że jest to idealne danie dla osób z wysokim cholesterolem, insulinoopornością, cukrzycą typu 2 lub stosujących niskokaloryczną dietę śródziemnomorską.

Czosnek, zioła i pomidory zapewniają synergię związków przeciwzapalnych, a niski procent mozzarelli nadaje potrawie pyszny smak, równoważąc jednocześnie zawartość tłuszczów nasyconych. Bułka tarta, używana oszczędnie, pomaga uzyskać zapiekankę bez przekraczania indeksu glikemicznego.

Bakłażan pieczony po śródziemnomorsku, naprawdę sycący: bogaty w błonnik, niskokaloryczny i pyszny!
Bakłażan pieczony po śródziemnomorsku

Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 45 minut
Całkowity czas: 1 godzina i 5 minut
Porcje: 4 duże porcje

Całkowita wartość kaloryczna
: ok. 920 kcal
Kalorie na 100 gramów: ok. 115 kalorii

Ciąg dalszy na następnej stronie: