Piję te 4 naturalne soki co tydzień i moja skóra

Te 4 naturalne soki to moja tajna broń: przygotowuję je w 5 minut, a moja skóra staje się jaśniejsza, a opuchlizna i zmęczenie nie są już problemem

Naturalne soki z owoców, warzyw i składników funkcjonalnych mogą stać się prawdziwymi sprzymierzeńcami w dbaniu o nasze codzienne dobre samopoczucie. Przygotowywane w domu i spożywane z uwagą, dostarczają witamin, błonnika, minerałów i przeciwutleniaczy, wspierając takie funkcje jak trawienie, nawodnienie, oczyszczanie i pielęgnacja skóry.

W tym artykule przedstawię cztery proste, ale skuteczne przepisy na soki, każdy z nich ma swoje przeznaczenie. Idealne na poranek, popołudnie lub po treningu, najlepiej smakują świeże i powoli.

1. Sok na promienną cerę

Koncentrat beta-karotenu, witaminy C i dobrych tłuszczów

Sok ten łączy w sobie właściwości antyoksydacyjne marchwi i pomarańczy z „dobrymi” tłuszczami z awokado lub oleju lnianego, które są niezbędne do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i odżywiania skóry od wewnątrz.

Korzyści

Wspomaga opaleniznę i wyrównuje koloryt skóry

Przeciwdziała starzeniu się skóry

Bogaty w witaminy A, C i E

Doskonały dla osób o suchej i matowej skórze

Plusy i minusy

Zalety: Naturalne, sycące, wspiera zdrowie skóry

Wady: Nadmiar beta-karotenu może zmienić kolor skóry (jeśli jest przyjmowany w nadmiarze i stale)

Kalorie: około 90–100 kcal

(głównie pod wpływem obecności awokado lub oleju)

Składniki

2 marchewki

1 pomarańcza

1 łyżeczka oleju lnianego lub 1 kawałek awokado

Przygotowanie

Marchewki umyć, obrać i pokroić.

Wyciśnij sok z pomarańczy lub obierz ją i pokrój na małe kawałki.

Wszystko wrzuć do sokowirówki lub blendera o dużej mocy.

Na koniec dodaj olej (lub awokado) i dobrze wymieszaj.

Podawać od razu, bez filtrowania.

2. Sok na płaski brzuch

Działa drenująco, przeciwzapalnie i wspomagająco na trawienie

Świeża, lekka i zielona mieszanka, przydatna w przypadku wzdęć i problemów z trawieniem. Seler, zielone jabłko, limonka i imbir pobudzają diurezę, zmniejszają retencję wody i poprawiają perystaltykę jelit.

Korzyści

Efekt spuszczania powietrza i drenażu

Zmniejsza uczucie ciężkości

Wspomaga trawienie

Pomaga zwalczać wzdęcia po posiłku

Plusy i minusy

Zalety: Bardzo świeży, nawilżający, o niskiej zawartości cukru

Wady: Smak jest intensywny, nie każdemu podniebieniu odpowiada

Kalorie: około 35–40 kcal

Składniki

5 łodyg selera

½ zielonego jabłka

½ limonki

1 kawałek imbiru lub kilka plasterków kopru włoskiego

Przygotowanie

Umyj wszystkie składniki.

Seler i jabłko pokroić na małe kawałki.

Wszystko wrzuć do sokowirówki lub blendera.

Jeśli używasz imbiru, najpierw go obierz.

Odcedź, jeśli chcesz uzyskać gładszą konsystencję.

3. Sok detoksykujący: usuwa toksyny

Oczyszczające, alkalizujące i antyoksydacyjne

Ten sok jest przeznaczony dla osób potrzebujących „oczyszczenia”: bogaty w witaminę C, potas i chlorofil, stymuluje wątrobę i wspomaga usuwanie toksyn. Doskonale sprawdza się w ramach programu detoksykacyjnego lub po obfitych posiłkach.

Korzyści

Wspomaga oczyszczanie wątroby

Pomaga wyeliminować nadmiar płynów

Bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze

Odświeżający i nawilżający

Plusy i minusy

Zalety: Naturalne działanie oczyszczające, idealne na początek dnia

Kontynuuj na następnej stronie