✅ Użyj mrożonych owoców : Dzięki temu koktajl będzie gęsty i zimny bez konieczności używania lodu.
✅ Dostosuj słodkość : Jeśli Twój ananas jest bardzo słodki, możesz nie potrzebować dodatkowych substancji słodzących.
✅ Zrób go bez nabiału : zrezygnuj z jogurtu lub użyj jogurtu kokosowego, aby uzyskać opcję wegańską.
✅ Popraw odżywianie : dodaj nasiona chia, siemię lniane lub proszek proteinowy, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
✅ Do przygotowywania posiłków : wstępnie podziel składniki na porcje w woreczkach do zamrażania, aby szybko przygotować koktajle.
Porcje
- Z tego przepisu możesz przygotować 1 duży koktajl lub 2 mniejsze porcje .
Informacje żywieniowe (na porcję) (Wartości przybliżone, na podstawie 1 porcji)
- Kalorie : ~200-250 kcal
- Białko : ~6-8g (z jogurtem greckim)
- Węglowodany : ~40g
- Błonnik : ~5g
- Cukier : ~30g (z naturalnych cukrów owocowych)
- Tłuszcz : ~2-4g
Korzyści zdrowotne koktajlu ananasowo-borówkowego
🌿 Bogate w przeciwutleniacze : Borówki i ananasy zawierają silne przeciwutleniacze, które zwalczają stany zapalne i wspomagają zdrowie układu odpornościowego.
💪 Dobre dla trawienia : Ananas zawiera bromelainę, enzym wspomagający trawienie.
⚡ Dodaje energii : Naturalne cukry i węglowodany stanowią szybkie źródło energii.
🧠 Wspiera zdrowie mózgu : Borówki znane są ze swoich właściwości wzmacniających mózg.
❤️ Świetne dla zdrowia serca : Są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które wspomagają zdrowie serca.
Q&A (najczęściej zadawane pytania)
Kontynuuj na następnej stronie
