Przygotowuję go rano i podaję na zimno wieczorem: to mój letni sposób na zjedzenie dobrego obiadu bez włączania kuchenki (i z zaledwie 270 kcal)

Świeże, lekkie i nie wymagające gotowania: idealne pikantne danie na lato.

Gdy temperatura rośnie, a apetyt maleje, zimne przepisy stają się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w kuchni. Ta wytrawna tarta bez pieczenia z chleba tostowego, tuńczyka i serka śmietankowego to idealne rozwiązanie na lekki lunch, pyszną przystawkę lub szybką kolację, którą możesz przygotować wcześniej.

Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut , schładza się w lodówce i… prezentuje się fantastycznie na stole. Co więcej, jest wszechstronne: możesz użyć chleba pełnoziarnistego lub proteinowego, lekkiego majonezu lub jogurtu greckiego i doprawić je dowolnymi warzywami, które masz pod ręką. Efekt? Świeże danie, pełne białka i o miękkiej, przyjemnej konsystencji.

Chleb kanapkowy, tuńczyk i trochę warzyw: najświeższe danie, jakie kiedykolwiek podałem na stole latem.

Czas przygotowania

• Przygotowanie aktywne: 15 minut

• Odstawić do lodówki na 2 godziny

• Razem: około 2 godzin i 15 minut

Kalorie

• Około 270–290 kcal na porcję (w oparciu o 6 porcji, z lekkimi składnikami)

Składniki (na 4–6 porcji)

Ciąg dalszy na następnej stronie: