Sałatka z sałatą i kurczakiem z awokado

5. Ciężkie nogi
Wchodzenie po schodach lub chodzenie po niewielkim nachyleniu może być utrudnione, jeśli Twoje nogi są niedotleniona. Objaw ten, często związany z niedoborem witamin C i E, odzwierciedla również brak napięcia mięśnia sercowego.

6. Łamliwe paznokcie
Blade, łamliwe lub mocno pokryte bruzdami paznokcie mogą świadczyć o anemii. Niedobór żelaza lub brak hemoglobiny ogranicza transport tlenu do końcówek paznokci, co negatywnie wpływa na zdrowie paznokci.

7. Niebieskawy odcień skóry (sinica)
Niebieskawe zabarwienie skóry lub ust, zwane sinicą, świadczy o niewystarczającym natlenieniu tkanek. Objaw ten wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej, zwłaszcza jeżeli towarzyszy mu nagła duszność.

8. Dezorientacja i zmęczenie psychiczne
Niedostateczne dostarczanie tlenu do mózgu może powodować epizody dezorientacji, drażliwości lub letargu. Problem ten często pogłębia się na skutek nadmiernego spożycia rafinowanego cukru lub niedoboru witaminy B1, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania neuronów.

6 wskazówek, jak zwiększyć poziom tlenu
Stosuj dietę bogatą w żelazo hemowe
Jedz produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w żelazo, takie jak owoce morza, tłuste ryby, wątróbkę i wołowinę z krów karmionych trawą. Produkty te zawierają również witaminę B12, która optymalizuje produkcję czerwonych krwinek, niezbędnych do transportu tlenu.
Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów
Wyeliminuj cukier, napoje gazowane i przetworzoną żywność, taką jak makaron, biały chleb i ciasteczka. Produkty te zakwaszają krew i pochłaniają przeciwutleniacze, zakłócając utlenianie komórek.
Jedz produkty bogate w witaminę E
Włącz do swojej diety nasiona słonecznika, awokado, oliwę z oliwek extra vergine, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste. Produkty te wspomagają pracę serca i zwiększają poziom tlenu we krwi.

Ciąg dalszy na następnej stronie

przeczytaj więcej na następnej stronie