Reklama
Reklama
Reklama

Ta lekka i puszysta frittata łączy w sobie świeże, letnie warzywa z włoskimi smakami, tworząc uniwersalne danie idealne na śniadanie, brunch lub lekką kolację. Danie pełne białka i warzyw, stanowiące pożywny i sycący posiłek, który można przygotować w mniej niż 30 minut. Składniki Główne składniki: 6 dużych jajek (około 300 g) 1/4 szklanki (60 ml) mleka lub roślinnego zamiennika 1 średnia cukinia (około 200 g), pokrojona w cienkie plasterki 150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół 1/2 szklanki (15 g) luźnej posiekanej świeżej pietruszki 60 g startej mozzarelli Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku 1 łyżka (15 ml) oliwy z oliwek do gotowania Instrukcje Przygotowanie:Umieść ruszt w środkowej części piekarnika i rozgrzej go do temperatury 350°F (175°C). Cukinię umyj i pokrój w cienkie plasterki (o grubości około 1/8 cala). Przekrój pomidorki koktajlowe na pół. Posiekaj świeżą pietruszkę. Jeśli mozzarella nie jest wcześniej starta, zetrzyj ją na tarce. Sposób przygotowania: W dużej misce wymieszaj trzepaczką: Jajka Mleko

1/2 łyżeczki soli
1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
aż do dokładnego wymieszania i lekkiej piany.
Rozgrzej patelnię żaroodporną o średnicy 25 cm (10 cali) na średnim ogniu:
Dodaj oliwę z oliwek
Gdy będzie gorąca, dodaj pokrojoną cukinię
Smażyć przez 3–4 minuty, aż lekko się zrumieni.
Dodaj przekrojone na pół pomidory
Gotować przez kolejne 2 minuty
Montaż i gotowanie:Równomiernie wlej mieszankę jajeczną na warzywa
Posypać posiekaną pietruszką
Posyp startą mozzarellą
Smażyć na kuchence przez 5–7 minut, aż brzegi zaczną się ścinać.
Przenieś do nagrzanego piekarnika
Piec przez 10–15 minut, aż środek będzie gotowy.
Wykończeniowy:
Odczekać 5 minut przed pokrojeniem
Udekoruj dodatkową pietruszką
Podawać na gorąco
Informacje żywieniowe (na porcję)
Porcje: 6
Kalorie: 165
Tłuszcz całkowity: 11 g

Reklama

Yo Make również polubił

KTOŚ TUTAJ JESZCZE GOŁĄBKĘ

KTOŚ TUTAJ WCIĄŻ JE FASZEROWANE KAPUSTKI 😋😍 KAPUSTY Składniki: 2 główki kapusty 2 funty mielonej wołowiny 3 szklanki ugotowanego ryżu 1 ...

Przepis: Burger z cukinii, pyszny, zdrowy i bardzo niskokaloryczny

Cukinia składa się w 95% z wody i jest praktycznie bezkaloryczna (15 kalorii na 100 gramów). Jest jednak bogata w ...

Dwutygodniowa surówka z młodej kapusty – do obiadu i na grilla

Dwutygodniowa surówka z młodej kapusty, marchewki i koperku w smaku nie ma sobie równych. Z podanych składników przygotowujemy jej większą ...

Te klopsiki z soczewicy są lepsze niż mięso! Łatwy i bogaty w białko przepis!

Te klopsiki z soczewicy są lepsze niż mięso! Łatwy i bogaty w białko przepis! 😋 Zacznij od namoczenia półtorej szklanki suszonej ...

Leave a Comment