🧘♀️ 5. Dobrze się wyśpij i zredukuj stres
Brak snu i wysoki poziom stresu zwiększają poziom hormonów głodu, takich jak grelina i kortyzol . Może to powodować uczucie głodu, nawet gdy organizm nie potrzebuje jedzenia.
✅ Wskazówki, jak sobie z tym poradzić:
- Śpij co najmniej 7–8 godzin
- Ćwicz uważność lub lekkie ćwiczenia
- Unikaj jedzenia późnym wieczorem, gdy wywołują Cię emocje
🍽️ 6. Jedz świadomie
Jedzenie zbyt szybko lub w rozproszeniu prowadzi do przejadania się. Uważne jedzenie pomaga mózgowi rejestrować sytość.
✅ Spróbuj tego:
- Żuj powoli
- Odłóż telefon podczas jedzenia
- Zrób przerwę między kęsami
Kiedy będziesz jeść uważnie, zdziwisz się, jak mało jedzenia potrzebujesz , aby poczuć się sytym.
Yo Make również polubił
Najsmaczniejszy sos sałatkowy, jaki kiedykolwiek zrobiłeś – sekret tkwi w tankowaniu!
Szakszuka z papryką i pomidorami – smakowite danie na początek dnia lub lekki posiłek
Przełomowa sztuczka czyszczenia piekarnika, którą musisz wypróbować
Wypróbowałem to dwa razy i za każdym razem było to hitem! Chętnie zrobię to jeszcze raz.