Tropikalne smoothie truskawkowe z mango – energia słońca w szklance

Czy marzysz o poranku, który budzi nie tylko ciało, ale i duszę ? Tropikalne smoothie truskawkowe z mango to właśnie taki napój – pełen barwy, smaku i energii. To idealny sposób na rozpoczęcie dnia z uśmiechem, a jednocześnie najprostszy sposób na zdrową, sycącą śniadaniówkę , która przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Nie musisz być ekspertem od koktajli ani mieć drogiego blendera – wystarczy kilka składników i 10 minut czasu. Efekt? Kremowy, soczysty, naturalnie słodki tropikalny przysmak , który pobudzi Twoje podniebienie i zwiększy poziom energii na cały dzień.

Dlaczego warto spróbować?

🔹 Gotowe w mniej niż 15 minut – bez gotowania, pieczenia czy czekania
🔹 Pełen witamin, błonnika i przeciwutleniaczy – naturalna broń przeciwko zmęczeniu
🔹 Świeży i chłodzący – doskonały latem i w każdą pogodę
🔹 Idealny dla osób aktywnych, wegańskich stylów życia i fanów owoców

Składniki (na 2 porcje)

Warstwa truskawkowa:

• 200 g trusek (świeżych lub mrożonych)
• 150 ml jogurtu naturalnego (można użyć jogurtu roślinnego – np. kokosowego lub sojowego)
• 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
• 1 łyżeczka nasion chia

Warstwa mango:

• 1 duże, dojrzałe mango (obrane i pokrojone)
• 100 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
• Sok z ½ limonki (dla świeżej nuty)
• 1 łyżeczka nasion chia

Dodatki do dekoracji (opcjonalnie):

• Kawałki świeżego mango
• Truskawki połowione
• Listki mięty
• Odrobina nasion chia lub startej czekolady

Jak zrobić? Krok po kroku

🍓 Krok 1: Warstwa truskawkowa

Następny→