Kiedy chcesz szybko schudnąć, trudno zrozumieć, od czego zacząć. Zbyt restrykcyjne diety są często zniechęcające i nie do utrzymania. W tym artykule temat jest zupełnie inny: szczegółowy program, który jest łatwy do przestrzegania i, przede wszystkim, krótkoterminowy. Cel? Promowanie metabolizmu i naturalne zwiększenie spalania tłuszczu.

Zanim jednak zaczniesz, oto kilka złotych zasad: pij dużo wody w ciągu dnia, pozwól sobie na czarną kawę lub delikatną herbatę bez cukru (możesz też z odrobiną mleka) i bezwzględnie ogranicz podjadanie między posiłkami.

Gotowy? Oto harmonogram dzień po dniu.

Dzień 1: 

Śniadanie :

• 1/2 grejpfruta
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego tostowego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty

Obiad :

• 1 jajko na twardo
• 1 kromka tosta
• 1/2 banana

Kolacja :

• 85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
• 1 szklanka zielonej fasolki
• 1 małe jabłko
• 1/2 banana
• 1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolony przysmak)

Kontynuuj na następnej stronie

Następny→