Zielona energia w szklance – siedem koktajli, które pokochasz każdego dnia tygodnia

Wstęp
Zielone koktajle to prosty sposób na codzienną dawkę witamin, minerałów i błonnika. Dzięki nim wspierasz układ odpornościowy, poprawiasz trawienie, a przy tym masz więcej energii do działania. Każdy dzień tygodnia może być okazją, by sięgnąć po inny smak i zestaw składników – od delikatnych, owocowych kompozycji po intensywnie warzywne miksy. Poniżej znajdziesz siedem przepisów na pyszne koktajle, które nie tylko smakują, ale i wspomagają dobre samopoczucie.

Składniki:
Poniedziałek – Oczyszczenie po weekendzie
1 szklanka wody kokosowej

1 kiwi

½ awokado

garść szpinaku

sok z ½ limonki

Wtorek – Zielona moc dla mózgu
1 banan

1 łyżeczka spiruliny

1 szklanka mleka migdałowego

½ gruszki

1 łyżeczka nasion chia

Środa – Błonnikowy detoks
1 jabłko

2 łodygi selera naciowego

garść jarmużu

1 ogórek

½ cytryny

Czwartek – Dla odporności
1 pomarańcza

garść natki pietruszki

1/3 awokado

1 łyżeczka świeżego imbiru

1 szklanka wody

Piątek – Energetyczny zastrzyk
1 szklanka soku z ananasa

garść szpinaku

½ banana

1 łyżka płatków owsianych

1 łyżeczka miodu

Sobota – Zielony relaks
½ mango

1 ogórek

1 szklanka mleka kokosowego

kilka listków mięty

sok z ½ cytryny

Niedziela – Antystresowy koktajl
1 gruszka

½ awokado

garść rukoli

1 łyżeczka siemienia lnianego

1 szklanka naparu z melisy (ostudzonego)

Instrukcje:
Wszystkie składniki danego dnia umieść w blenderze.

Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

W razie potrzeby dodaj więcej wody lub lodu.

Przelej do szklanki i podawaj od razu.

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej spożywać koktajl od razu po przygotowaniu – wtedy zachowuje najwięcej wartości odżywczych.

Jeśli musisz go przechować, wlej do szczelnego słoika i trzymaj w lodówce do 24 godzin.

Przed podaniem dobrze wstrząśnij – naturalne rozwarstwienie to normalne zjawisko.

Warianty: